Dúvida muito recorrente nos dias de hoje, nas redes sociais e nos grupos de saúde: como aumentar minha imunidade? Para esclarecer essa questão, preparei esse interessante artigo. Leia até o fim.
Ofereceremos aqui algumas medidas para reforçar o seu sistema imunológico, com o objetivo de obter mais resistência a doenças.
ALIMENTAÇÃO
É principalmente na alimentação que encontramos nossa maior fonte de saúde. Diversos alimentos saudáveis nos oferecem nutrientes importantes na luta contra as doenças. Veja:
CÍTRICOS – Laranja, limão, acerola, amora e similares, possuem muita vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a diminuir o dano celular, sendo benéfico para o sistema imunológico.
VEGETAIS VERDE-ESCUROS – couve, espinafre, rúcula e agrião são fontes de fitoquímicos que combatem os radicais livres, promotores da oxidação das células. Também são ricos em ácido fólico, um dos nutrientes que compõem os glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
DIVERSOS – Temperos como alho e cebola contêm enzimas que combatem infecções por bactérias, vírus e fungos. O abacaxi é rico em bromelina, substância anti-inflamatória que diminui a congestão das vias nasais.
HÁBITOS
Alguns hábitos diários também são de grande importância no aumento da imunidade como:
- evitar o tabagismo;
- prática de exercícios físicos;
- hidratação constante. Além de água, abuse de sucos e chás;
- evitar o estresse;
- dormir bem.
Vale lembrar, que se você pretende fazer uma cirurgia plástica em breve, ou qualquer outro tipo de procedimento cirúrgico, essas dicas de como aumentar minha imunidade serão duplamente válidas, pois ajudarão e muito na recuperação e cicatrização.
Sou Dr. Leonardo Gasbarro, médico cirurgião plástico há mais de 20 anos, membro da SBCP e com centenas de cirurgias plásticas realizadas.
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